#65 Ge tid och plats för återhämtning

Sommartips 4

Vi behöver alla återhämtning. Den med adhd, autism eller annan neuropsykiatrisk funktionsnedsättning (npf) behöver det så mycket mer — på grund av alla dolda utmaningar som tar massor med energi varje dag.

I teorin är det enkelt. Vi behöver fylla på för att kunna ge ut. Ladda batteriet innan vi kan använda det. Balansera uttag och insättning av energi.

I praktiken är det inte alltid enkelt att få till. Här kommer några tips som kan vara hjälpsamma.

Planera in tid för återhämtning. Både före och efter aktiviteter som du vet kommer kräva mycket. Glöm inte att också roliga aktiviteter "kostar" energi. Ibland behövs kanske flera dagar av en tom kalender inför och efter en aktivitet som behöver mycket energi.

Ge möjlighet till egen tid.

Skapa en lugn plats där den med npf kan dra sig tillbaka och koppla av när man känner sig överväldigad. Berätta om den i förväg. Bara att veta om att den finns kan underlätta.

Var flexibel. Allt kommer inte gå enligt planerna. Var redo att anpassa dig och välja plan B när du märker att energin inte räcker just nu till det ni tänkt göra.

Mer tips och inspiration på samma tema

>> Men hen kunde ju igår

>> 10 sommartips till npf-familjen:

#1 Ta hand om dig själv
#2 Skapa förutsägbarhet
#3 Kompensera för det som är svårt

Boel Olin
/din guide till en fungerande vardag med npf

Kategorier: : Fungerande vardag med npf, Hjälpsamma strategier